アシュタンガヨガとは？

シュリ k パタビジョイス氏が伝統的なヨガを元に

体系化したヨガです。

アシュタンガヨガは3つのことを重視して練習していきます。（トリスターナ）

1 伝統的な呼吸法

効果：心を穏やかに、安定させ落ち着く

　　　ストレス解消

2 ポーズ

効果：体の軸を鍛えながら、柔軟にする

　　　呼吸をスムーズするのを助ける

3 目線を定める

効果：集中力がつき、感覚が研ぎ澄まされる

最初からできる人はいないので、

焦らず、自分のペースでゆっくり時間をかけて

3つのことを練習していきます。

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【アシュタンガヨガの動きの特徴】

呼吸と共に、ポーズを連動させて流れるように動いていきます。（ヴィンヤーサ）

流れるように動くことで、体に熱が生まれ、

発汗作用を促し、

身体と心を浄化してくれます。

自分の筋肉を動かしてで体が温まるので、

〚怪我防止〛

〚リフレッシュ効果〛

〚身体の可動域がアップ〛

〚全身の血流がアップ〛

などの効果があります。

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【マイソールスタイル練習方法】

生徒自身が自発的にマイペースに

ヨガの練習ができるような練習システム

初心者〜経験者が自分のレベルに合わせて、

自分が練習しているポーズまで

自分の呼吸のペースで練習していきます。

慣れてくれば、講師に練習を合わせる必要がなく、

自分で練習を確立できるようになります。

先生は、必要なときに、最低限のアジャスト（調整）をしていきます。

先生に依存せず、

自分のペースで練習できるので、

自分の練習に集中できます。

アシュタンガヨガ庄内では、

最初の30分は、呼吸法や、立位ポーズなどを一緒に練習したあとに、

マイソールスタイルで練習しています。

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初心者の方、

練習が久しぶりの方、

マイソールスタイルの練習に慣れていない方は、

最初から最後までサポートしますので、

ご安心ください。

自分には無理かもしれない、、なんて考えているあなた、

大丈夫!

アシュタンガヨガ庄内では、

運動経験０の方でも、無理しない範囲で始められますよ。

アシュタンガヨガで１番大切なことは、

継続性です。

週5回〜6回練習が、推奨されていますが、

生活リズムに合わせて

まず週1回からがんばっていきましょう。